Investeer tijd in jezelf

Vele mensen vergeten tijd te investeren in zichzelf. Bij mama’s gebeurt dit steeds vaker en vaker. Ze zijn druk bezig met de zorg van hun kind(eren), huishoudelijke taken, even naar de supermarkt rijden voor boodschappen etc. Vaak gaan ze hierboven op ook nog dagelijks naar hun werk. Het is heel begrijpelijk dat je steeds minder en minder tijd over hebt om aan jezelf te spenderen. Echter is het van enorm belang dat je tijd maakt voor jezelf. Al is het elke dag maar een klein uurtje. Zet je dus even comfortabel neer met een lekker kopje koffie terwijl je dit artikel verder leest. Hieronder geeft ik je een overzicht van hoe je tijd kan investeren in jezelf.

Waarom is dit zo belangrijk?

We zetten onszelf vaak op de laatste plaats en steken zoveel tijd in anderen. Wat je niet mag vergeten is tijd in jezelf te steken. Zet jezelf op de eerste plaats, dit is toegestaan. Het is zelfs een must! Dit maakt je niet een slechtere persoon of mama. In tegendeel zelfs, dit zal je een betere persoon of mama maken. Als je tijd en aandacht in jezelf investeert creëer je meer rust in je hoofd. Je zal je meer ontspannen voelen waardoor je gelukkiger zal worden. Het is namelijk zo dat hoe meer liefde je in jezelf stopt hoe meer liefde je kan teruggeven aan anderen.

Hoe doe ik dit?

Er zijn heel veel verschillende dingen die je kan doen om tijd te investeren in jezelf. Hier onder zal ik ook een aantal voorbeelden geven van dingen die je kan doen om voor jezelf te zorgen. Het is van belang dat je dit op regelmatige basis blijft doen. Zo komt je niet in een vicieuze cirkel terecht. Blijf toegewijd aan jezelf!

Je kan dit makkelijker maken door doelen te stellen. Wat wil je voor jezelf bereiken? Stel korte termijn doelen ( de moment zelf/dagen/weken tijd) en lange termijn doelen (enkele weken/maanden of langer). Zo weet je waar je naar toe werkt en is het makkelijker om toegewijd te blijven.

Laat jezelf ook niet te veel beïnvloeden door andere en heb zelfvertrouwen in jezelf. Vertrouw in je eigen keuzes, zelfs wanneer je iets nieuws wil gaan doen en dus je comfortzone uitstapt. Je comfortzone verlaten is juist een positief iets. Hierdoor zal je nieuwe dingen leren die je anders niet durfden te doen en zal je groeien als persoon. Begin met kleine stapjes en snel zul je merken dat je hier voldoening uit haalt. Zo kan je steeds verder van je comfortzone gaan. Voor je het weet heb je iets nieuws gedaan of geleerd. Iets dat je altijd al hebt willen doen of leren maar nooit eerder hebt gedaan.

Wat zijn enkele voorbeelden van wat je kan doen om beter voor jezelf te zorgen?

Tip 1: Maak een wandeling

Maak een wandeling, iets heel eenvoudig. Ga even de deur uit en vergeet al de dingen die je wel of niet nog moet doen. Frisse lucht is ook gezond voor je en zal je helpen om nadien helderder na te kunnen denken. Kijk om je heen en geniet van de natuur!

• Loop een rondje door je gemeente
• Een leuke strand wandeling
• Een wandeling door het bos
• …

Tip 2: Luister muziek

Luisteren naar muziek. Zet je favoriete muziek op. Dit is iets dat je leuk vindt en dat je blij kan maken. Zing volop mee en dans zelfs een beetje zo heb je ook meteen wat beweging gehad. Win win!

• Je favoriete muziek
• Muziek die leuke herinneringen ophaalt
• Ontdek iets nieuws

Tip 3: Lees een boek

Lees een interessant boek. Zet je even in de zetel of een ander comfortabel plekje. Neem je favoriete boek of een boek die je al zo lang wil lezen. Een boek waar nog niet aan toe bent gekomen. Hierdoor kan je ook je kennis verrijken en groeien als persoon. Je kan hierbij ook een koffie nemen of je favoriete drankje om je nog meer ontspannen te voelen.

• Romance
• Thriller
• Informatief
• Fictie
• Non-fictie
• …

Tip 4: Leer iets nieuws

Leer iets nieuws! Begin aan die ene cursus die je altijd al hebt willen volgen maar waar het nooit van kwam. Je kan ook een cursus of een boek kiezen die je een nieuwe skill kunnen aanleren. Deze skill kan je helpen groeien in je job of in je persoonlijk leven.

• Een nieuwe taal
• Beleggen
• Een beroepsopleiding
• Marketing
• …

Tip 5: Eet gezond

Maak bewustere keuzes. Kies voor gezondere voeding. Je lichaam zal je dankbaar zijn en je zal je zoveel beter in je vel voelen. Voor sommige onder ons die misschien eerder met het gevoel lopen dat ze wat extra kilo’s kwijt kunnen. Verdiep je in verschillende diëten, zoek uit welke het beste bij je past en ga gelijk aan de slag. Zo ben je binnenkort het te veel aan kilo’s kwijt en heb je het lichaam dat je altijd al wou!

• Ketogeen diët
• Paleo diët
• Calorieën bijhouden
• Voldoende groenten en fruit eten
• 2 liter water per dag drinken
• …

Tip 6: Zoek een nieuwe hobby

Begin een nieuwe hobby. Hier zijn zoveel keuzes in. Je kan hier zo ruimdenkend in gaan als je wil.

• Fotografie
• Een muziek instrument leren spelen
• Schilderen
• Tuinieren
• Schetsen
• Journaling
• …

Tip 7: Kom in beweging

Beweeg! Dit is goed voor je lichaam maar ook voor je mentale welzijn. Je zal je hierdoor weer beter in je vel voelen en gelukkiger van worden. Hierin kan je net weer zo breed gaan als je wil.

• Fitness abonnement
• Groepslessen
• Yoga
• Pilates
• Thuis work-out via YouTube
• Hardlopen
• Zwemmen
• …

Tip 8: Start een side-hustle

Wat je kan doen is een side-hustle aanleren. Als je met zoiets wil beginnen gaat dit je zeker in het begin veel tijd kosten. Wie weet word je hier goed in en kan je hier best wel wat mee verdienen. Tenminste als je hier consequent in blijft. Op lange termijn kan je misschien zelfs je 9 to 5 job mee laten vallen. Hierdoor kan je dan weer meer tijd in je gezin en jezelf steken.

Zo kan je bijvoorbeeld starten met:

• Crypto
• Affiliate Marketing
• Dropshipping
• YouTube channel maken
• …

Tijd in jezelf investeren: Wat gebeurt er als je niet voor jezelf zorgt?

Door jezelf blijft wegcijferen voor anderen en niet voldoende voor jezelf zorgt dan mis je heel wat in je leven. Buiten je dagelijkse taken en dingen die je ‘moet’ doen heeft ieder persoon behoefte aan waardering krijgen en persoonlijke groei. Tijd investeren in jezelf kan dus een positieve invloed hebben naar je kind toe, maar ook in je relatie, vriendschappen. Ook kan het invloed hebben op je werk of financiële situatie. Toch kiezen velen ervoor om het niet te doen omdat ze niet voor zichzelf durven kiezen. Dit doen ze omdat ze ervan overtuigd zijn dat ze een ander dan te kort zullen doen. Kies je niet voor jezelf dan ga je je slecht in je vel voelen. Daar heb je zelf niets aan maar je dierbare ook niet. Kan je niet voldoende voor jezelf zorgen dan kan je ook niet voldoende voor anderen zorgen.

Burn-out

Als je langere tijd te weinig tijd gaat investeren in jezelf, ga je vergeten wie je bent. Wat je graag wil bereiken in je leven. In enkele gevallen kan stress zich beginnen opstapelen en dit zelfs tot een burn-out leiden of zelfs een depressie.  

Dit is wat we absoluut willen vermijden. Nu denk je misschien ‘Ik heb al zoveel te doen op een dag. Hoe vind ik hier dan ook nog tijd voor?’. Als je echt zo weinig tijd hebt om voor jezelf te gaan zorgen dan vraag je te veel van jezelf. Dan heb je je prioriteiten niet op een rijtje staan. Ik weet prioriteiten stellen is niet makkelijk. Het wel noodzakelijk. Als je meer tijd in jezelf steekt heb je later meer energie, tijd en zin om andere dingen te doen. Zo kan je ook meer terug geven aan anderen. Het is belangrijk om op tijd aan de alarmbel te trekken. In dit artikel van Eos Wetenschap kan je lezen hoe jij belangrijke signalen kan herkennen.

https://www.eoswetenschap.eu/psyche-brein/waarom-zelfzorg-belangrijk

Durf te doen

Niet alleen moet je er tijd voor maken maar je moet het ook durven. Durf je niet stil te staan en rust te nemen? Krijg je dan het gevoel dat je niet vooruitkomt in je leven? Of durf je geen stappen te ondernemen omdat je niet weet wat de toekomst zal brengen? Dan gebeurt er maar één ding, je staat stil in je leven. Er gebeurt niets. Helemaal niets.

Als je jezelf hierin herkent is het tijd om je denkwijze te veranderen en prioriteiten te stellen. Maak tijd om voor jezelf te zorgen en durf voor jezelf te kiezen. Het zal je mentale gezondheid en je kwaliteit van leven verbeteren. Als je denkt een burn-out of depressie te hebben neem dan contact op met je huisarts voor professioneel advies.

Community

Binnenkort komt er op deze website een community pagina waar je steeds in contact kan komen met andere mama’s. Alle mama’s zijn hier steeds welkom om over hun kids te praten maar ook over jezelf. Je kan hier vrijblijvend je verhaal doen over hoe jij voor je jezelf zorgt door tijd te investeren in jezelf. Hier kom je in contact met mama’s die in een gelijkaardige situatie zitten. Mama’s die met gelijkaardige gevoelens zitten zoals jij. Wij zijn er om elkaar te helpen!